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跑步能治疗鼻炎吗
- 2019-08-24 -

跑步能治疗鼻炎吗?专家说运动对鼻炎有好处。运动可以提高免疫力,减少鼻炎的发生。如果你每天坚持锻炼,冷空气可以刺激鼻腔粘膜,从而减轻甚至治愈鼻窦炎。青岛鼻炎治疗的小编给大家详细介绍一下。

从病理上来讲,运动可以加速体内的推陈出新,血液循环良好,交感神经兴奋使鼻腔血管缩短,鼻甲减少从而使鼻腔变宽,鼻塞的表现自然可以缓解。运动疗法很慢,需要持之以恒,但可以从根本上避免疼痛,鼻炎患者不妨试试。

医学专业人士认为,定期参加运动,对过敏、慢性鼻炎的康复是非常好的效果。每天上午或下午坚持慢跑3000米左右,慢跑时注重节奏,调整均匀的呼吸,选择鼻子吸气口呼气,吸气两次呼气。

不过,在选择慢跑治疗鼻炎,患者朋友必须根据自己的症状到医院进行相关检查,明确诊断,了解他们的疾病的本质及其严重程度,综合各方面的情况来开发一个更好的治疗方案,不要耽延。在选择慢跑时,要注意正确的跑步姿势,才能达到理想的效果。正确的慢跑方式,看一看。

正确的慢跑姿势

1. 你的脚如何着地

一些人认为你应该用前爪着地,而另一些人认为你应该用脚跟地。我们建议先用中间部分触地。研究表明,一个好的长跑运动员通常是双脚着地的。慢跑者用脚和脚后跟着地,跑得快的人在慢跑者前面着陆。我们认为以前只有短跑运动员和中速短跑运动员才适合用脚掌着地。可能会有一些例外,但是对中级和初级跑步者来说,双脚着地是一个很好的方式。这将减少振动,减轻小腿肌肉和肌腱的压力,并为下一步做好准备。

2. 臀部和头部姿势

这很难想象:当你的脚着地时,你的臀部在哪里?有些人建议双脚在重心线的末端,即头部、臀部和脚的位置保持一致。保持头挺直,眼睛直视前方。当你转动你的头时,你需要非常小心,通常是从脖子开始,以避免扭曲你的身体,并在你转动的时候造成不稳定。

3.手臂的姿势

跑步时,你的手臂运动有助于向前推进,而你的手臂运动也有助于减少躯干的旋转。肘部弯曲成90度左右。在跑步过程中,尽量放松你的手臂,同时保持你腿的步幅。当你跑步的时候,把你的手臂向上或向下摆动,把手举到胸骨和腰带。保持这个范围,不要太高或太低。

4. 膝盖的位置

长跑时不要把膝盖抬得太高。只有短跑运动员或上坡时我们需要抬起膝盖。